เป็นอีกหนึ่งกองหลังที่ยังคงรักษาหุ่นและความฟิตได้ดีอยู่สำหรับ "ริโอ เฟอร์ดินานด์" ปราการหลังจอมเก๋าวัย34 ปีของ “ปีศาจแดง” แมนฯ ยูไนเต็ด ที่ล่าสุดเจ้าออกมาเผยเคล็คลับสุขภาพดีผ่านทางเฟสบุ๊คส่วนตัวว่าตนเองนั้นจะต้องปั่นจักรยานเพื่อวอร์มร่างกาย 20 นาที เพื่อเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกายรวมถึงระบบหัวใจให้สูบฉีด และตามมาด้วยการวิดพื้นอีก 300 ครั้ง, ยกบาร์เบลกล้ามหน้าอก 50 ครั้ง, ดึงตัวบนคารสูงอีก 60 ครั้ง, ดึงคานเหล็ก 40 ครั้ง, ยกดัมเบลเล่นกล้ามเนื้อแขนด้านหน้า(ไบเซบ) 40 ครั้ง และเกร็งในท่าเตรียมวิดพื้นเป็นเวลาอีกกว่า 10 นาที โดยแบ่งเป็นพัก 1 นาที และทำค้างไว้ 1 นาทก่อนที่จะปิดท้ายด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เป็นอันจบโปรแกรม
|
หัวข้อที่คุณอาจสนใจ :
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ทีเด็ดสกอร์สูงต่ำ โดนใจจัด ทำเงินได้
เส้นทางเศรษฐี ... ทีเด็ด "โต๊ะล้ม" !!!
รวบรวมทีเด็ดเซียนเด็ดเซียนดัง
toeloms.com
"ไม่เด็ดจริง ไม่เอามาฝาก"
"ไม่เด็ดจริง ไม่เอามาฝาก"
skballs.com
14 / 06 / 2013 13:20